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Tous vos mouvements quotidiens dépendent des muscles de votre tronc – ceux-ci stabilisent le buste et le bassin et permettent aux bras et aux jambes de se mouvoir correctement. Un tronc fort favorise l’aisance et l’efficacité des mouvements.
Comment entraînez-vous les muscles de votre tronc ? Le livre Abdos – Anatomie et mouvements vous aidera à franchir les premières étapes de votre entraînement en vous montrant les muscles qui constituent votre tronc et la façon dont ils fonctionnent tous ensemble.
Ensuite, vous apprendrez à exécuter une grande variété d’exercices qui stabilisent et renforcent ces muscles importants, y compris le Défi rouleau mousse, qui portera votre programme d’exercices à un niveau supérieur. Des photographies et illustrations en couleurs montrent la façon dont les muscles ciblés travaillent dans chaque exercice.
Des instructions claires, étape par étape, pour chaque mouvement et séance d’entraînement, vous aideront à cibler les abdominaux et les autres muscles du tronc.
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