La randonnée pédestre est une activité physique ou sportive de pleine nature qui consiste à concevoir et parcourir un itinéraire en marchant et sans courir.
Elle se pratique sur tout support permettant un cheminement pédestre sans équipements ni techniques de progression liés à l’alpinisme. Cet itinéraire pédestre peut être matérialisé par des éléments de balisage et de signalisation.
La randonnée se décline différemment en fonction des objectifs de pratique : activité physique, activité éducative et de loisir, ou activité de compétition.
Ce sont les deux premiers aspects qui sont abordés dans cet ouvrage. Les différentes appellations données à l’activité de randonnée sont fonction de la durée du parcours pédestre.
-Une promenade est un itinéraire parcouru en moins de 4 heures de temps effectif de marche.
-Une randonnée est un parcours dont le temps effectif de marche est supérieur à 4 heures.
-Une grande randonnée est un parcours dont le temps effectif de marche court sur plusieurs journées consécutives en itinérance.
-On parle de trek quand la grande randonnée se déroule en pays lointain ou en altitude.
Comme toute activité extérieure, la randonnée comporte des risques qu’il faut anticiper.
Il faut aussi arriver à gérer les accidents quand ils surviennent. Pour cela, il est nécessaire d’avoir toujours à l’esprit la Règle de 3. Il ne faut jamais rester :
-3 secondes sans vigilance : en nature la prudence de base est importante pour éviter les chutes de pierres ou de branches, le changement de temps…;
-3 minutes sans oxygène dans les centres vitaux : dans le cadre des premiers secours, cette règle est indispensable ;
-3 heures sans réguler sa température : les vêtements doivent être adaptés et il est préférable d’avoir une couverture de survie dans son sac ;
-3 jours sans boire et 3 semaines sans manger : ces deux derniers éléments sont donnés à titre indicatif et ne seront pas abordés dans cet ouvrage.
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